世の中には「 リフレッシュの仕方がわからない 」という人が意外とたくさんいるのをご存知ですか？
今回は、 リフレッシュの仕方がわからない 人、新しいリフレッシュ方法を探している人のために色々なリフレッシュ方法を集めてみました。
所要時間別にまとめてみましたので、仕事の途中や残業後の時間が無い時、何の予定もない連休前にもぜひ参考になさってくださいね。
リフレッシュの仕方がわからない 時ってどんな時
リフレッシュの仕方がわからない という気持ちになっている時は、心が疲れ切っています。
そんな時は無理に「自分らしい」リフレッシュ方法なんて試さなくてもいいです。
誰かの真似でも何でもいいので、片っ端から試してみてください。できれば、お金の掛からない方法から順に試してみましょう。
リフレッシュに使える時間： 5分 以内
- 窓を開けて換気する
- 日光を浴びる
- ストレッチをする
- 顔を洗う
- 髪型を変える
- 叫ぶ
- おやつを食べる
- コーヒー、紅茶を飲む
- 好きな有名人の名言を思い出す
リフレッシュに使える時間： 15分 以内
- 大好きな一曲を聴く
- 机の上を掃除をする
- 家や会社の周りを散歩する
- 要らない書類をシュレッダーする
- 植物に水やりをする
- 深呼吸や瞑想をする
- ヨガやストレッチをする
- 短い昼寝をする
- SNSで動物系動画を見る
- 買うのを我慢して入れっぱなしにしていたカートの中身を購入する
リフレッシュに使える時間： 1時間 以内
- お風呂に入る
- 漫画を読んだり、映画やドラマを観る
- 塗り絵や編み物などの単純作業をする
- 取りたい資格の勉強する
- 近くの公園までゆっくり散歩する
- アロマを焚く
- 家族や友だちと話す
- 料理をする
- お酒を飲む
リフレッシュに使える時間： 3時間 以内
- 長くお風呂に入ったり、スーパー銭湯に行く
- 美味しいものを食べに行く
- お酒を飲む
- ひとりカラオケに行く
- 凝った料理を自分で作る
- マッサージを受けに行く
- ジムに行き運動する
リフレッシュに使える時間： 半日 以内
- 凝った料理を自分で作る
- 畑仕事をする
- 低い山に登る
- 映画館で映画を観る
- 買い物に行く
- お菓子作り、パン作り
- ドライブ
- スポーツ観戦に行く
- 音楽やお笑いなどのライブに行く
- 寄席や落語、歌舞伎などを鑑賞する
リフレッシュに使える時間： 1日 以内
- ゴルフ、釣りに行く
- 推し活をする
- 温泉に入りに行く
- 行ったことの無い地元の観光スポットに行ってみる
- 友だちに会いに行く
- 動物と触れあう
- 大掃除をする
- 変装と化粧をして街に出かける
- 部屋の模様替えをする
- 登山に行く
リフレッシュに使える時間： 2～5日 程度
- 国内旅行に行く
- 海外旅行に行く
- 昔はまっていたゲームをする
- 副業をする
- 推しの聖地巡礼をする
- 部屋の壁紙を貼り替える
- たまっている読みたい本を読む
- 海外ドラマを前シーズン一気見する
まとめ
なるべくお金の掛からず身近に試せそうなものを並べてみましたが、参考になるものはあったでしょうか？
どんなにマニアックは方法でも、自分に合ったリフレッシュ方法を持っているのが良いのですが、気持ちが落ちている時ほど本当の自分を忘れてしまい、自分の好きなことをできなくなってしまいます。
そんな時には本当の自分なんて無視して、人真似でもいいので、とにかく片っ端から試して、気持ちを明るく前を向けるようにしましょう。
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