職場の人間関係が家に帰っても頭から離れない時の対処方法【３つのケース別】

職場の人間関係のことが家に帰っても頭から離れない時ってありますよね。

ムカつく一言を投げかけられた時などは悔しくて腹が立って、眠れなくなることもあるでしょう。

今回の記事は、職場の人間関係が家に帰っても頭から離れない時の対処方法をです。

職場の人間関係が頭から離れない時ってどんな時
職場の人間関係を家でも考えてしまう【ケース別対処方法】
おすすめリフレッシュ方法
職場の人間関係を家でも考えてしまう時にやってはいけないこと
まとめ

職場の人間関係が頭から離れない時ってどんな時

理不尽な事を言われた時

上司や同僚から理不尽な言葉を投げかけられ、腹が立った経験は誰にでもあると思います。

そんな時、立場や雰囲気、自分の気の弱さから言い返せないまま飲み込んでしまって、そのまま家に帰ってしまうと、後から悔しさが思い出され、解消されないままモヤモヤし続けてしまいます。

良くない出来事を傍観してしまった時

例えば、

他の人がイジメられているのに気付きながら何もできなかった
職場の備品を私用のために持ち帰っている人を見た
ミスを他の人のせいにしたのを知っていたが、知らないフリをしてしまった
ミスを隠しているのを知っていたが、知らないフリをしてしまった

など、「いい人」でいられなかった自分を責めて後悔する出来事があると、心の中にモヤモヤが残ってしまいます。

秘密や重大な相談を受けた時

例えば、

まだ誰にも伝えていないが、妊娠したので辞める予定だ
セクハラを受けているという相談を受けた
降格人事を自分が決め、伝えなければいけない予定がある時

など、人の進退に関わる秘密や重大な情報を自分だけが持っていて誰にも相談できない時、どうしても家でも考えてしまいますね。

職場の人間関係を家でも考えてしまう【ケース別対処方法】

自分が当事者の場合

理不尽な事を言われた、などの自分が当事者の場合には、どうしても考えてしまいますよね。

その場合の対処方法は次の３通りです。

思いっきり考える

例えば、同僚の理不尽な言葉と態度が頭から離れずモヤモヤしている場合、リフレッシュする前に、なぜ同僚がそのような態度をとったのか、理由を真正面から考えてみるのも大切です。

なぜなら、自分自身が気付かないうちにその同僚に対して嫌な態度をとっていたために仕返しをされたのなら、自分の態度を改めなければいけないからです。

ただ、腹が立っている時に一人で自分の行動を顧みて反省するというのは簡単なことではありません。

正直なところ、解決につながる可能性は低いので、「15分だけ考える」など時間を決めて向き合ってみるのが良いでしょう。

人に話を聞いてもらう

特に女性であれば、人に話をすることでストレスが大幅に緩和されると言われています。

もし自分に否があったために受けた理不尽であっても、自分だけで考えていても気付けないことも多いですので、話せる人に話してみると良いでしょう。

リフレッシュして忘れる

仕事終わり当日では、あまり時間もないかもしれませんが、出来得る限り、自分なりのリフレッシュ方法を片っ端から試し、すっきり寝てしまいましょう。

考えすぎて眠れず、次の日まで引きずる方が良くないです。

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傍観者になった自分を責めている場合

傍観者になった自分を責めてしまい、家でまでその出来事に考えを巡らせているのは、あなたがすごく心が優しく、まっすぐな人である証拠です。

傍観者になった理由は、勇気が無かったから以外にも、職場全体の空気を読んだ結果という時もあるでしょう。

当事者ではない以上、事情がわからないところもあるかもしれませんので、考えすぎず、どうぞ思いっきりリフレッシュして明日に備えてください。

人の秘密や重要な情報を抱えている場合

総務や経理などの管理部門に在籍していたり、管理者として束ねる立場にある場合、職場内の人の色々な情報が入ってきます。

その情報に対して「自分がどう立ち振る舞うべきか」「自分の立場をもってして、どう声を掛けるべきか」と考え悩む時もあるでしょう。

この場合、立場を乗りこなすしかありません。さっさとリフレッシュしてしまっては、人の気持ちに寄り添えない上司となることもあるでしょうし、クヨクヨ悩んでも逆に人を傷つけることもあるでしょう。

自分の立場と当事者の立場に合った言葉と態度が取れるように、健康第一で頑張ってください。

職場の人間関係を家でも考えてしまう時にやってはいけないこと

腹が立っている時や人の秘密を抱えてしまっている時に、自分の苦しみから逃げるためであってもしてはいけないことがあります。

同じ職場の人に愚痴ること

立場を持って知り得た情報は、同じ職場の同僚であっても漏らしてはいけません。

自分が当事者の時であっても、冷静でない状態で話すことで予想もしない誤解を与えることがあります。同じ職場の人に話す場合には、話す内容、話し方にも注意をして、本当に信頼できる人にだけ、話すようにしましょう。

インターネットに書き込む

どんなにわからないように書いたつもりでも、わかってしまう時があります。

そして、インターネット上に書いたものは永遠に残ってしまいます。自分の気持ちが整理できていない間は、書き込まないようにしましょう。

まとめ

職場の人間関係が家に帰っても頭から離れない時の対処法法をご紹介しました。

モヤモヤして頭から離れない時は嫌な気持ちになりますが、モヤモヤしている状態は自分の「心の中の何か」に引っ掛かっている証拠でもありますので、「心の中の何か」と向き合うよい機会とも言えます。

嫌な気持ちだからといってリフレッシュをする前に、無理のない範囲で少しだけ向き合ってみると良いかもしれませんね。